Gesunde Snacks – Wer kennt es nicht? Der kleine Hunger meldet sich, ob während der Arbeit, in der Pause oder vielleicht sogar im Stau auf dem weg nach Hause, deswegen haben für euch die TOP10 der Gesunden Snacks zusammengefasst.
Oft greift man dann zu ungesunden Snacks, die zwar schnell satt machen, aber nicht unbedingt gut für die Figur sind, daher haben wir für euch gesunde Alternativen die wirklich Satt machen und euch mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgen.
Damit Sie solche Situationen besser meistern und trotzdem etwas für Ihre Gesundheit tun können, haben wir eine Auswahl an gesunde Snacks (für zwischendurch) zusammengestellt.
Die gesunden Snacks stillen nicht nur euren Hunger, sondern können im besten Fall auch beim Abnehmen helfen. So bleibt Ihr fit und voller Energie, ohne auf Genuss verzichten zu müssen!
Die TOP 10: Gesunden Snacks für Zwischendurch
| Tomate-Mozzarella-Salat 🍅🧀 |
| Snackgemüse (Cherrytomaten 🍅, kleine Möhren 🥕, Birnen 🍐, Äpfel 🍏) |
| Eier 🥚 (sehr guter Energielieferant, am besten Hartgekocht – bzw. ca. 9 min Brüh-zeit) |
| Bananen 🍌🐵 (guter Energielieferant, sättigt und enthält guten Ballaststoff Pektin – macht gute Laune) |
| Nüsse 🥜 und Kerne 🌰( zum Beispiel, Sonnenblumenkerne, Wal- oder Macadamia Nüsse, Pistazien, Erdnüsse, diese Enthalten viele gute Ballaststoffe und verhindern Heißhunger) |
| Protein Babybel 🍚 oder Fettreduzierter Käse (guter Satt-Macher mit reichlich Proteinen) |
| Linsen-Waffeln oder Reiswaffeln 🧇 (am besten mit einem Gemüseaufstrich oder fettreduziertem Kräuterquark) |
| Protein Riegel 🍫 oder Protein Cookies 🍪 Erdnuss-Riegel 🥜 aber auch Fruchtriegel |
| Vollkorn oder Eiweißbrot 🍞 (hoher Proteingehalt, Saaten, Kerne und Co. sättigen langanhaltend) |
| Trinkmahlzeiten 🍼 (wie yFood – HUEL und co. – diese haben meist den Nutriscore™-A und enthalten viele wichtige Mineralien und Nährstoffe und dabei nur wenig Zucker und Fett) |
Snacks für zwischendurch im Alltag:
Gesunde Snacks für zwischendurch – eigentlich klingt das wie ein Widerspruch, denn auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt drei feste Mahlzeiten am Tag. Doch im hektischen Alltag mit Arbeitszeiten, Stress und Stau sowie anderen Faktoren lässt sich das nicht immer optimal umsetzen.
Um trotzdem gut durch den Tag zu kommen, haben wir für euch eine Auswahl an gesunden Snacks zusammengestellt. Mit diesen kleinen Zwischenmahlzeiten könnt Ihr euren Körper unterstützen, eure Gesundheit fördern und bleibt vor allem voller Energie – auch dann, wenn der Tag einmal stressiger wird.
Viele von uns greifen bei Heißhungerattacken schnell zu Süßigkeiten wie Schokoriegeln, Chips und anderen ungesunden Snacks. Dass dies auf Dauer nicht gut für die Gesundheit sein kann, sagt einem schon der gesunde Menschenverstand.
Doch oft fehlt es einfach an Alternativen – insbesondere an Lebensmitteln, die nicht nur gesund, sondern auch schnell zubereitet und problemlos mitzunehmen sind. Genau hier setzen wir an: Mit ein paar einfachen und leckeren Snack-Ideen, die euch helfen, den Heißhunger zu stillen, ohne der Gesundheit zu schaden.
Snacks für Abends – aber auch für die Kinder
Das Praktische an gesunden Snacks ist, dass sie zu jeder Tageszeit in die Ernährung integriert werden können. Ob morgens, nachmittags oder abends – sie bieten also immer eine gesunde Alternative.
Besonders abends, wenn viele nach einer leichten, aber sättigenden Option suchen, sind gesunde Snacks ideal, und geben aufjedenfall auch mehr Energie wie Chips, Gummibärchen und Co. Aber auch für Kinder eignen sie sich hervorragend, da sie nicht nur nahrhaft, sondern oft auch schnell zubereitet und vielseitig sind.
Viele Eltern suchen natürlich auch nach Gesunden Snacks für Ihre Kinder, daher eigenen sich unserer TOP10 der besten Gesunden Snacks auch bestens für die ganz kleinen aber auch die Älteren Familienmitglieder.
Fazit: Gesunde Snacks für den Alltag
Gesunde Snacks sind auf jeden Fall die bessere Wahl im Vergleich zu Süßigkeiten, Schokoriegeln und zuckerhaltigen Getränken. Doch oft fragt man sich: Was esse ich eigentlich „zwischendurch“? Dabei ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren – nicht immer das Gleiche, sondern ruhig mal bunt gemischt.
Allerdings sollte man auch bei gesunden Snacks die Nährwerttabelle im Blick behalten, denn manche Snacks, wie zum Beispiel Sonnenblumenkerne, können in größeren Mengen ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Andere Snacks, wie Birnen oder Eier, hingegen können sogar beim Abnehmen unterstützen. Mit der richtigen Auswahl bleibt man gesund und voller Energie!
Häufige Fragen zum Thema Gesunde Snacks:
kurz gesagt: Gesunde Snacks sind Proteinriegel, Eier, Snackgemüse, Bananen sowie Nüsse, aber auch Trinkmahlzeiten wie yFood, Huel und co. Natürlich gibt es noch viele andere Gesunde Snacks aber wir haben für euch die Snacks ausgewählt, die die meisten gesunde Nährstoffe enthalten und auch Satt machen.
Gesunde Snacks zum abnehmen sind durchaus Eiweiß- bzw. Vollkornbrot aber auch Bananen, Snackgemüse (wie Paprika, Birnen & Äpfel, Möhren usw.) aber auch Getreide wie Haferflocken, oder auch Reis-, Mais- oder Dinkelwaffeln
Natürlich können die Snacks für Zwischendurch jeden tag gegessen werden, aber die Allgemein Empfehlung ist auch hier: Ihr solltet unbedingt abwechslungsreich Essen, und reichlich Gemüse und Obst in Eure Ernährung einbauen. Die (DGE) Empfiehlt 3-5 Mahlzeiten pro Tag.
Proudly Presented by: SimplyFuture 🚀
Bilder/Medien Copyright © pexels.com
